Tant si heu descobert recentment un amor pel ioga com si esteu dirigint-vos a la vostra primera classe, decidir què dur podreu ser un repte. Si bé l’acte del ioga és meditatiu i relaxant, decidir un vestit adequat pot ser força estressant. Com qualsevol esport, portar la roba adequada pot marcar una diferència important. Com a tal, és important trobar les peces perfectes que us ajudaran a doblar, estirar i mantenir-vos còmodes al llarg de tota la classe. Per sort, hi ha un munt de grans marques de roba activa que us ofereixen tot el material necessari per ser un iogui més alt. Ara només cal saber en quines peces val la pena invertir i en això podem ajudar.
RELACIONATS: 11 millors marques de roba activa a conèixer
Continguts
- 1 Tipus de classes de ioga
- 2 Etiqueta de ioga
- 3 Roba de ioga
- 3.1 sostenidors
- 3.2 Singlets / Tancs
- 3.3 Tops de màniga llarga
- 3.4 Mitges
- 3.5 Pantalons curts
- 3.6 Sabates
- 3.7 Accessoris
- 4 Què cal dur a la classe de ioga
Tipus de classes de ioga
Si no esteu familiaritzats amb el ioga, potser voldreu fer algunes investigacions sobre els diferents tipus de classe abans de començar. Lluny de només una cosa, el ioga pot fer referència a moltes classes diferents. Com a tal, és important conèixer les diferències per trobar-ne l’adequat. Saber quin ioga assistiu també us ajudarà a gestionar les vostres expectatives i us guiarà què heu de portar. Per exemple, les classes de Bikram i ioga calenta s’imparteixen en una habitació climatitzada, és a dir, que suareu. Com a tal, aquestes sessions de desintoxicació exigeixen roba dissenyada per eliminar la humitat.
Si assistiu a una classe per a principiants, pot ser que sigui de tipus Hatha o Vinyasa. Aquestes classes estan enfocades a coordinar el moviment i l’alè amb Vinyasa sent una mica més ràpid i comporten estiraments més intensos, aixecament de cames i inversions. Ioga Iyengar, per la seva banda, se centra en les posicions que mantindríeu durant un període de temps més llarg, cosa que us permet trobar l'equilibri i aprofundir en l'estirament. Aquest estil de ioga també utilitzarà sovint puntals. També hi ha classes de ioga de Power i Ashtanga que impliquen un moviment constant entre poses, fent-les més desafiantes que altres tipus.
Etiqueta de ioga
Si abans no heu estat al ioga, és bo familiaritzar-vos amb l’etiqueta bàsica abans d’assistir a la primera sessió. Per començar, assegureu-vos que arribeu abans d'hora. Es recomana com a mínim 10 minuts per aconseguir un lloc on et sentis còmode. En arribar, traieu les sabates i mitjons abans d’anar a l’habitació. La majoria d’estudis tindran un lloc on guardar-vos les sabates, però, si no esteu segurs, proveu de preguntar al mostrador. Un cop a l’habitació, desplaceu-vos la estora i la cara cap a l’instructor. Si és de primera classe, també hauríeu de presentar-vos al vostre instructor i comunicar-vos les ferides. Finalment, intenteu quedar-vos al final de la classe i, si heu de marxar abans d'hora, assegureu-vos que ho feu abans de l'hora de relax al final de la sessió.
Vestimenta de ioga
Escollir el que cal portar al ioga és una decisió important que pot millorar o dificultar el seu temps a la classe. Per assegurar-vos que treu el màxim partit de la vostra sessió, tria peces flexibles i que es mouran amb vosaltres mentre us manteniu cobert. Eviteu cap roba restrictiva o incòmoda ja que poden distreure’s i treure’t del moment. En el seu lloc, opta per dissenys encaixats i amb molta extensió en teixits suaus i transpirables, com ara cotó, bambú o jersei. Per descomptat, un vestit que està a la moda no perjudica, així que divertiu-vos amb el vostre armari de ioga.
Sostenidors
L’elecció d’un bon sostenidor esportiu és important per tenir una sessió de ioga amb èxit, sobretot si teniu èxit. Si voleu portar el vostre sostenidor esportiu a sota d’una part superior o per si sol, escollir-ne un que us doni suport i és obligatori. Al cap i a la fi, no voleu que el vostre sostenidor es caigui fora del lloc i que mostri el que hi ha a sota, així que assegureu-vos que trieu un estil que es mantingui perfectament al seu lloc en totes les posicions de Downward Dog i Headstand. Així mateix, els sostenidors lleugers, de coll V o de color clar potser no són la millor opció per a una sessió de ioga intensa.
COMPRA SUPERIOR
Tanques / Tancs
Els singlets i els tancs poden ser ideals per al ioga, ja que proporcionen un moviment de braços sense restriccions. Quan es tracta d’escollir-ne una, és millor evitar-ne massa solts. Com que el ioga sovint requereix un moviment cap per avall o inclinat, qualsevol part que sigui massa fluixa s’agrupa i es mou. A més de revelar l’estómac, això també pot distreure, molestar i fins i tot pot bloquejar la seva visió. Per evitar aquest problema, heu de triar cossos de solter i tapissos que s’adaptin perfectament i es mantinguin al seu lloc durant tots els vostres moviments. Un estil que s’ajusta a les formes sense sentir-se estret o vinculant, farà que sigui una elecció excel·lent.
COMPRA SUPERIOR
Tops de màniga llarga
De la mateixa manera que ocorre amb els solters i els tancs, el millor és evitar les capes soltes de màniga llarga. En lloc d'això, opteu per alguna cosa que s'adapti a la resta de les inversions. Així mateix, eviteu qualsevol cosa amb un escot molt baix per garantir una cobertura adequada durant la classe. Si voleu portar una part superior de màniga llarga més fluixa, heu de considerar fer-la associada amb un solter per sota. Si ho fa, tindrà molts avantatges, inclòs el fet de mantenir-se cobert en cas que la part superior quedi fora del seu lloc. També et permetrà mantenir-te calent o fresc durant diferents seccions de la classe, ja sigui portant la part superior de màniga llarga o traient-la per revelar el solet que hi ha a sota.
COMPRA SUPERIOR
Mitges
Les cales són una inversió essencial per a qualsevol estudiant de ioga. Aquests pantalons còmodes i estirables us proporcionaran una gamma completa de moviments i us permetran que el vostre instructor comprovi la vostra alineació. El material de les calces també absorbirà qualsevol suor, facilitant el manteniment de certes posicions. Només heu d'assegurar-vos de triar un parell amb un teixit d'assecat ràpid per garantir una sessió còmoda. Quan es tracti de longitud, podeu seleccionar els pantalons retallats o llargs, segons la vostra preferència i el tipus de classe. En general, els estils retallats són ideals per a classes ràpides i càlides, mentre que els dissenys de llargada són perfectes per a sessions més lentes. A més, tingueu en compte que les calces primes o de colors clars es poden veure visibles durant determinades posicions, de manera que els estils gruixuts de tons foscos solen ser els millors.
COMPRA SUPERIOR
Pantalons curts
Els pantalons curts de ioga bons poden ser difícils de trobar, però, un cop tingueu parella, els trobareu molt importants per a les classes de Bikram i hot. A l’hora d’escollir una parella, eviteu els pantalons curts i els pantalons curts. A mesura que vagis torçant el cos cap a posicions úniques, el millor és portar altres estils que et mantinguin cobert. Trieu un parell que us faci sentir prou confiats com per inclinar-vos i contortar-vos les cames cap a l’aire sense sentir-vos exposat. A més, assegureu-vos que no s'acumulin quan us moveu d'una altra manera, els traureu constantment. Serà perfecte un parell ajustat que acabi a l'altura de la meitat de la cuixa. Fins i tot podeu provar els pantalons curts de bicicleta si teniu problemes per trobar l’estil ideal.
COMPRA SUPERIOR
Sabates
A diferència de molts altres esports, el ioga no requereix calçat. Això vol dir que haureu de treure les sabates i mitjons abans d’entrar a classe. Si bé és possible que penseu que això us excusa d’haver de pensar què cal portar als peus, no ho fa. Encara haureu de trobar una parella que s’adapti al vostre equip de ioga i que es pugui portar tant abans com després de la classe. Per descomptat, les sabatilles esportives fan una elecció excel·lent i completaran el teu aspecte atlètic, però altres estils de sabates també poden ser excel·lents. En particular, les diapositives i les sandàlies proporcionaran un avantatge informal al vostre equip i tenen l’avantatge de ser fàcils de posar i treure abans i després de cada sessió.
COMPRA SUPERIOR
Accessoris
Dirigir-se al ioga no només necessita roba, també requereix accessoris. Si bé és millor deixar les joies a casa, és possible que us serveixin peces com una diadema. Per descomptat, l'accessori més important de ioga és la teva estora. Si ets nou en el ioga i no posseeixes una estora, truqui abans de la sessió per assegurar-te que l’estudi en tingui. Després d’unes quantes classes, penseu en invertir en el vostre compte. Les estores de ioga estan disponibles en una àmplia gamma de colors, materials i gruixos, de manera que trieu el que millor s’adapti a vosaltres i al vostre tipus de classe. També podeu comprar una bossa o corretja de ioga per facilitar la vostra pràctica. També són accessoris de ioga una ampolla i una tovallola d’aigua per mantenir-vos hidratats i sense suor.
COMPRA SUPERIOR
Què portar a la classe de ioga
- Porteu un sostenidor esportiu que us suporti i us mantingui durant tots els moviments.
- Trieu solters i tapes de tanc que s’adaptin.
- Proveu a col·locar una tapa de màniga llarga sobre una tapa senzilla i traieu-la durant seccions intenses de la classe.
- Les calces d’assecat ràpid, de qualitat o de longitud completa o retallades, constitueixen una opció excel·lent per als pantalons.
- Per a classes climatitzades com Bikram, utilitzeu uns pantalons curts que acabin a l'alçada de la meitat de la cuixa.
- Si viatgeu de i des de ioga, poseu-vos sabatilles, diapositives o sandàlies.
